足つぼマッサージというと痛いというイメージしかありません。しかし力加減によってはとても気持ちいいものなんです。

足つぼマッサージのやり方

マッサージのお店でやってもらう足つぼマッサージで痛くて 悲鳴をあげた事がありませんか？でもその後はスッキリするので、 自宅で自分でできないかな？と調べた結果 コツを覚えると簡単に出来るので説明しますね。まず 胡座をかいた姿勢でリラックスします。その後 両手の親指を合わせて上半身の体重を親指にかけるようにして押すようにします。親指だけの力で押すと親指が痛くなるのでそのコツだけ覚えて下さい。足の裏は 指を含めて上から四つに分け、頭と首の臓器、 胸の臓器 、腹の臓器 、骨盤の臓器に効くツボがあるので 自分の症状に合わせて押してみて下さい。例えば、首が痛いと感じてたら足の指の付け根の部分を押し、腰が痛いなと思ったら踵の部分を重点的に押すという事ですね。逆に何気なく足の裏のツボをマッサージしていて 痛いと感じた部分の臓器が弱ってたりするのを発見できたりもします。慣れないうちは 手の親指が痛くなってしまう場合もありますので その時は 親指の代わりになる物で押してみても効果はありますよ。

気になるむくみを改善するために・・足マッサージの基本的な方法

長時間の立ち仕事や同じ姿勢をとり続ける事などで、足もむくみやすくなります。足は心臓から遠いのでリンパの流れも滞りやすくなるため動かさないでいると、むくみやすくなってしまうのです。そのようなお悩みには、足マッサージも一役買ってくれます。
マッサージをする際は、出来れば事前に手をお湯に浸けて温めたり、両掌を擦り合わせたりして温めるなどしてから行うのが効果的です。ですので、湯船に浸かりながらマッサージをするのも良いでしょう。先ずは、足裏を両手で優しく押し揉みします。次に足の甲も優しく押しながらマッサージをし、足の指も一本一本つまむように揉み解します。それから、足指の間に手の指を差し入れてゆっくり足首を回します。その後、足首から膝の裏側に向けて両掌で交互に擦り上げるようにマッサージします。次に膝から足の付け根に向けて同じようにマッサージを行いましょう。太ももの内側をマッサージしてから外側もマッサージすると良いです。足マッサージを生活に取り入れてむくみの改善を目指しましょう。