みなさんはどんなものに癒されますか？一般的に、人がどんなものに癒しを感じているのかを調べてみました。

疲れた体を癒す方法

睡眠

体を癒す方法として一番簡単なのが睡眠です。疲れがたまっているな、ちょっと頭痛がするな、と思っても、しっかりとした睡眠が取れれば自然治癒力で体を回復させることができます。
逆に言うと、この睡眠がしっかりとれていないと不調を感じやすくなってしまうので注意が必要です。
体にあった寝具やパジャマを使ったり、寝る前にちゃんとお風呂に入って体を温めてあげたりすることで寝付きがよくなり質の良い睡眠がとれると言われています。

マッサージ

体の疲れは、血流が滞ったり、筋肉がこわばったりすることによって引き起こされる不調でもあるので、マッサージで血の巡りを改善させてあげることで疲労感を取り除くことができるかもしれません。
日頃から自分でマッサージすることもできますが、自分で全身をマッサージすることは難しいので、マッサージサロンでマッサージをしてもらうのが良いでしょう。できればお気に入りの場所を見つけて定期的に通うようにしましょう。

食事

疲れを感じている時に積極的に取りたいのはビタミンB群、カルシウム、鉄分です。
ビタミンBは代謝をよくして疲労物質を取り除くのに必要な栄養素で、豚肉などに多く含まれています。カルシウムは精神的な疲労やストレス緩和にも役立ちます。牛乳などの乳製品に多く含まれている栄養素です。鉄分は体内に酸素を運ぶヘモグロビンのもとになる栄養素で、疲れやすいと感じている人は積極的に摂取した方が良いとされています。レバーなどに多く含まれます。

疲れた心を癒す方法

音楽

一番手っ取り早く心を癒す効果があるのが音楽を聞くことです。ヒーリング音楽で心を落ち着かせるのも良いですし、自分の好きな音楽を聞きながら浸るのも良いでしょう。カラオケでおもいっきり歌うこともストレスを発散させるのに役立ちます。

動物

アニマルセラピーやペットセラピーという言葉を聞いたことはありますか？動物を見たり触ったりすることで癒し効果が期待できると言われています。心が疲れていると感じたり、悲しい気持ちになっている時に、飼っている犬や猫を撫でていたら落ち着いた、という経験があるという方も少なくはないでしょう。アレルギーの関係で触れあえない方や、住宅事情でペットを飼えない、という方は、動物の動画を眺めるだけでも心が温かくなるかもしれません。

良い香り

特に女性の方に人気のあるアロマセラピー。良い香りを嗅ぐことで心をリラックスさせる効果があると言われています。マッサージサロンでもアロマディフューザーが置かれていたり、マッサージオイルに混ぜられていたりと活用されることが多く、馴染みがあるという人も少なくありませんが、自分で選ぶとなると、種類が色々あって何から揃えていいかわからないということも。そういう場合はアロマオイル以外の香りにも注目してみてください。一番手軽に香りの効果が得られるオススメはコーヒーの香り。飲むのも良いですが、豆から入れたコーヒーの香りをゆったりした気分で嗅いでみるのもオススメです。